Ledování: Aplikujte na postiženou oblast dvakrát denně ledový obklad, a to nejlépe po dobu 15–20 minut. Tím zmírníte zánět a případnou bolest.
Protahování: Pravidelně protahujte svá lýtka, achillovu šlachu a plantární fascii. Tímto způsobem se ochráníte před dalším poškozením chodidla.
protahování
Podpora nohou: Používejte boty s dobrou podporou nohy a nízkým podpatkem. Pomoci mohou také ortopedické vložky, které zmírňují tlak na plantární fascii.
Masáže a fyzioterapie: Tyto relaxační metody pomáhají uvolňovat svaly, snižují zánět a zlepšují průtok krve.
Protizánětlivé léky: Dle pokynů lékaře můžete užívat protizánětlivé léky, jako je například ibuprofen, který pomáhá snižovat bolest a zánět.
V případě, že se problém neléčí ani po provedení těchto metod, bude pro vás nejvhodnější poradit se s praktickým lékařem, který určí další postup a pomůže s léčbou.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
