Navíc bílkoviny můžete jíst bez problémů po celý den, nemusíte tedy věnovat pozornost tomu, co si dát k snídani, obědu a co k večeři. V neposlední řadě proteinová jídla pomáhají spálit více kalorií díky termickému účinku jídla.
Termický účinek jídla přispívá ke zrychlení vašeho metabolismu, tedy ke zvýšení počtu kalorií, které každý den spálíte. Vaše tělo totiž potřebuje energii například i ke žvýkání, trávení a zpracování jídla, které jíte, a jídla bohatá na bílkoviny vyžadují na toto zpracování více energie než například jídla s vysokým obsahem sacharidů.
Jaké potraviny jsou tedy bohaté na bílkoviny? Do svého jídelníčku byste tedy měli zařadit vyšší množství libového masa, nejen kuřecího či krůtího, obojí samozřejmě bez kůže, ale také vepřového či hovězího, dále mořské i sladkovodní ryby, jako je například tuňák či losos, vejce, jogurty, luštěniny a některé druhy zeleniny, například špenát či hrášek.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
