Pokud problém trápí i vás, nemusíte však zoufat. Vdovského hrbu se totiž můžete poměrně snadno zbavit, a to prováděním správných cvičení na posílení svalů zad. Ta zlepší držení vašeho těla a zlepší rozsah pohybu v páteři, čímž navíc uvolní přílišné napětí. Jak také uvádí lékařka Marie Lorraine Johnson, v mnoha případech pomůže podpora páteře, jako je například nošení korzetu či opěrky páteře.
Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
Zaměřte se i na zdravou stravu
Nezbytné je poté zaměřit se na svůj celkový životní styl a zdravou stravu, doporučuje lékař Timothy Gossett. Pokud chcete podpořit zdraví svých kostí, zbavit se vdovského hrbu, a hlavně snížit své riziko osteoporózy, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
