Med a Himalájská sůl
Himalájská sůl dokáže pozitivně ovlivnit hladinu serotoninu přičemž součastně stabilizuje hladinu melatoninu, což je hormon ovlivňující kvalitu spánku (hormon tmy a spánku). Smíchejte 5 lžiček surového medu s jednou lžíci Himalájské soli a skladujte ve skleničce v lednici. Před spánkem si dejte trochu směsi pod jazyk a nechte rozpustit.
Šálek třešňové šťávy
Šťáva z třešní je další možnost, jak si zajistit lepší spánek. Tato šťáva totiž obsahuje tryptofan (esenciální aminokyselina), která se přemění na serotonin a následně na melatonin. Melatonin udržuje denní a noční cyklus v rovnováze, jakmile se hladina melatoninu sníží, cítíme únavu a potřebu spánku. Dejte si skleničku třešňové šťávy, která navíc i výtečně chutná a těšte se, že se konečně vyspíte.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
