Bylinkový čaj
Bylinek, které pomáhají s kvalitou spánku, je mnoho. Patří sem například kozlík lékařský, meduňka, třezalka, levandule, mučenka. Stačí si jen vybrat. Sáhnout můžete i po bylinkové směsi.
Banán
Banány jsou jednak plné vitamínů, ale nachází se v nich i tryptofan a další látky ovlivňující kvalitu spánku. Dejte si půl hodiny před spánkem banán a vaše tělo se uvolní, relaxuje. Bude se vám hned lépe usínat.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
