Cílem přerušovaného půstu je snížit celkový kalorický příjem, což může vést ke snížení tělesné hmotnosti. Tuto metodu hubnutí je však nutné provádět opatrně, abyste se vyhnuli negativním účinkům na zdraví. Existuje několik různých typů intervalů pro přerušovaný půst. Zde je několik příkladů:
16/8 Interval: Toto je nejpopulárnější a nejjednodušší interval. Trvá 16 hodin půstu a 8 hodin jídla. Například pokud sníte večeři v 7 hodin večer, půst by skončil v 11 hodin dopoledne následujícího dne.
20/4 Interval: Tento interval zahrnuje 20 hodin půstu a 4 hodiny jídla.
5:2 Interval: Toto zahrnuje 5 dní jídla a 2 dny s omezeným příjmem kalorií na 500–600 kalorií.
zdravá strava
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
