Můžete si pomoci také těmito triky:
Snižte příjem alkoholu
Využijte každý okamžik, který přijde, ke stimulaci odtoku krve z nohou. Můžete si lehnout s nohama zvednutými nad úroveň boků
Masírujte postižená místa
Polijte nohy studenou vodou nebo si dejte studenou sprchu
Upravte stravu a odstraňte z ní tučné a slané pokrmy
Obecně se doporučuje nejprve změnit jídelníček a aktivně se pohybovat. Jakmile jsou dodržována tato dvě kriteria, zdravotní stav se může výrazně zlepšit. Pokud ani v tuto chvíli nepociťujete změnu, je třeba se poradit s lékařem. Problém totiž může být mnohem vážnější, než jste si mysleli.
Cvičení, které vám může pomoci
Uchopte nohu rukama pevně, ale ne příliš pevně, a předstírejte, že „natahujete punčochu“. Nejprve na chodidlo, na kotníkový kloub a poté na bérce, koleno, stehno, až po záhyb třísla. Hlavním požadavkem je neztrácet ani na chvíli kontakt s pokožkou. Cvičení opakujte několikrát na každé noze. Pokud u cvičení budete ležet na zádech a nohu zvednete do vzduchu, bude ještě účinnější.
Cvičení pro pokročilé
Provádí se jak pro trénink břišních svalů, tak pro zvednutí vnitřních orgánů a prevenci otoků dolních končetin.
Lehněte si na záda, položte ruce podél těla a ohněte nohy v kolenou. Vydechněte vzduch, a co nejvíce vtáhněte břicho směrem do žaludku. Vydržte v této poloze několik sekund, dokud vám to bude příjemné, a opakujte několikrát. Ke zkomplikování úkolu se doporučuje cvičit vsedě a pomalu zvyšovat moment svalového napětí.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
