Bolestivé, avšak účinné prkno
Při tomto cviku, který velmi osvědčeně napomáhá zpevnit vnitřní svaly vašeho břicha, si lehněte na zem a opřete se svými lokty. Nyní své tělo zvedněte tak, abyste měli nohy a hruď v jedné rovině se zemí, přičemž hlava směřuje dopředu – v této poloze byste měli vydržet nejméně 30 sekund. Pro lepší efektivitu pohybu proveďte až 3 série.
Protahování boků
Výchozí pozice posledního cviku pro ploché břicho a štíhlý pas vypadá tak, že stojíte s nohama mírně od sebe a ruce máte zavěšené kolem svých boků. Během hlubokého nádechu zatáhněte břicho, pokrčte levé koleno, narovnejte pravou nohu a levou ruku zvedněte do vzduchu, aby směřovala přes vaši hlavu doprava. V této poloze setrvejte nejméně osm sekund a poté pohyb opakujte třikrát na každou stranu.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
