Nezapomínat na bílkoviny
V záplavě zdravé zeleniny a ovoce, které dokážou parádně zasytit, člověk pozapomene zařadit do stravy dostatečné množství proteinů, které si naše tělo samo vyrobit nedokáže. Pro každé tělo, zejména pak to fyzicky namáhané, je klíčový dostatečný přísun těchto esenciálních živin. Nebojte se proto do svého jídelníčku zařadit pořádný kus kvalitního krůtího, hodně výjimečně i hovězího masa a všechny dostupné druhy ryb, které nás zásobí i kvalitními tuky.
Jako hlavní jídlo dne si připravte krůtí steak na vodním grilu nebo pánve s kapkou olivového oleje, maso solte a kořeňte co nejméně. K tomu si připravte kopu oblíbeného salátu a uvidíte, jak příjemně se po takovém sytém, ale dobře stravitelném jídle budete cítit. Obdobně pak připravte i večeři. Zařaďte do svého jídelníčku i sázená či vařená vejce, tofu, seitan. K hlavnímu chodu si můžete klidně dovolit i celozrnnou rýži či těstoviny, pokud víte, že vás čeká ještě namáhavý den.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
