Stejně tak však dochází k přesunu velkého množství vody do svalů za účelem jejich regenerace – to může snížit vypouklý vhled břicha a nateklý obličej. Nezapomínejte, že byste během tréninku měli pít hodně vody. Další vhodnou možností je pravidelná návštěva sauny, nejlépe ihned po cvičení.
Zvyšte příjem draslíku
Draslík je velmi důležitý elektrolyt, který se podílí na regulaci rovnováhy tekutin. To mimo jiné znamená, že zvyšuje produkci moči, díky čemuž by mohl pomoci při zadržování vody a hromadění tekutin v těle. Je proto vhodné zařadit ho do svého každodenního jídelníčku a ujistit se, že netrpíte jeho nedostatkem – získat ho můžete například z brambor, meruněk, špenátu, rajčat, čočky, fazolí, drůbeže, mořských plodů a mléčných výrobků. Vysoká absence tohoto nedílného minerálu může ohrozit vaše zdraví.
Snižte příjem soli
Sodík, který je taktéž jedním z nejběžnějších elektrolytů v lidském těle, hraje významnou roli při hydrataci těla – pokud je však jeho hladina příliš nízká nebo příliš vysoká, může to vést k nerovnováze, a tím také k zadržování tekutin. Je proto vhodné vyhýbat se zpracovaným potravinám a obecně všem pokrmům s vysokým obsahem soli. Stejně jako v případě draslíku je proto vhodné se jednou za čas ujistit u svého lékaře, že jsou její hladiny v pořádku.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
