Kešu oříšky jsou chutné a velice zdravé. Kromě zinku obsahují také vysoký obsah vitamínu E a selenu. Stačí, když budete jíst hrstku kešu oříšků denně a dodáte svému tělu životně důležitý zinek.
Kromě toho vám ale také zvýší libido a pomohou růstu svalů. Ořechy mají navíc pozitivní vliv na funkci mozku a paměť. Jsou sice trochu dražší, ale konzumace pár kousků denně vám neuškodí, ani vás nezruinuje.
Dýňová semínka a sýr
Dýňová semínka mají vysoký obsah stopových prvků, jako jsou vitamíny B, E, K a C, fosfor, sodík, draslík, vápník, mangan a hořčík. Konzumace 100 gramů nepražených semen vám dodá asi 60 procent denní hodnoty těchto prvků a vitamínů, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Dýňová semínka jsou skvělá také proti cukrovce nebo při potížích s cévami.
Jakýkoli druh sýra, dokonce i ruský nebo plísňový, obsahuje zinek. Poměr je 3,5 až 5 miligramů na 100 gramů produktu. Jeho konzumací můžete získat až 40 procent denní dávky zinku, která je doporučena odborníky. Nejvíce zinku přitom získáte ze švýcarského, holandského nebo čedarského sýra. A jeho konzumace bude přitom příjemná nejen pro dospělé, ale také pro děti, které sýr milují.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
