Hotový pudink navrstvěte do sklenic. Nejprve chia směs, poté granolu, jogurt a navrch jahody. Podávejte ihned po vychlazení nebo uchovávejte v lednici do druhého dne.
Celková doba přípravy: 10 minut + minimálně 4 hodiny chlazení
Počet porcí: 2
chia pudink
3. Chia pudink s borůvkami
Borůvková verze je lehká, svěží a velmi univerzální. Mandlové mléko jí dodá jemnou chuť, vanilka vše krásně propojí a borůvky vytvoří jednoduchou, ale velmi povedenou kombinaci.
Ingredience na 2 porce
3 lžíce chia semínek
250 ml neslazeného mandlového mléka
1 lžička vanilkového extraktu
1 lžička medu nebo agávového sirupu podle chuti
1/2 hrnku bílého jogurtu
3 lžíce granoly
1/4 až 1/2 hrnku čerstvých borůvek
Postup
V misce smíchejte chia semínka s mandlovým mlékem, vanilkovým extraktem a medem. Směs nechte 10 až 15 minut stát, znovu ji promíchejte a dejte alespoň na 4 hodiny nebo přes noc do lednice.
Po ztuhnutí pudink rozdělte do sklenic. Přidejte granolu, jogurt a navrch borůvky. Pokud chcete výraznější chuť, můžete část borůvek lehce rozmačkat a vmíchat přímo do jogurtu.
Celková doba přípravy: 10 minut + minimálně 4 hodiny chlazení
Počet porcí: 2
4. Chia pudink s kakaem a banánem
Tato varianta osloví každého, kdo má rád spojení kakaa a banánu. Je o něco sytější než ovocné verze a hodí se i jako sladká svačina, která zasytí na delší dobu.
Ingredience na 2 porce
3 lžíce chia semínek
250 ml ovesného mléka
1/2 až 1 lžička neslazeného kakaa
1 lžička medu nebo 1 měkká datle rozmačkaná na pastu
3 lžíce granoly
1/2 hrnku bílého jogurtu
1/2 až 1 banán nakrájený na plátky
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
