Drtivá většina lidí nevěnuje pozornost tomu, jak dýchá a myslí si, že je to vlastně úplně jedno. Dýchání je něco, co děláme automaticky. Nicméně dýchání je často mělké, což neprospívá příliš zdraví.
Hluboké dýchání by se mělo stát naprostou součástí každodenního života. Pomůže to být energetičtější, produktivnější, klidnější, šťastnější a žít déle. Správné dýchání je pomalé, rytmické, hluboké a mimo dýchání do břicha je vhodné naučit se rozpínat hrudník – tedy dýchání do hrudníku.
Jak dýchat do hrudníku?
Do hrudníku dýcháme tak, že se nadechneme nosem zhluboka a máme pod kontrolou břicho. Klidně si dejte ruce do psu, abyste se ujistili, že se břicho nezvedá a rozpíná se hrudní část. Takto je dobré trénovat několikrát denně. Nádech i výdech probíhá nosem. Nadechněte se a podržte dech po dobu než napočítáte do šesti, pak opět nosem vydechněte. Opakujte alespoň 10 x několikrát denně toto dechové cvičení.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
