Tvorbu serotoninu podporuje i tryptofan, který je rovněž součástí kvalitní čokolády. Svůj díl práce udělá i hormon dopamin, který nám tělo věnuje odměnou za dodání vysokokalorické stravy, která nás kdysi držela při životě.
Ořechy a mandle
Pro udržení dobrého psychického stavu a uklidnění rozbouřených emocí jsou také velmi prospěšné ořechy. Hořčík, který obsahují pomáhá zklidnit lidskou psychiku. Vůbec nejlepší je zvolit kombinaci vlašských ořechů, lískových ořechů, mandlí, pistácií a kešu. Pro správný účinek ale nesmí být pražené a solené.
Pražením se ničí většina prospěšných látek a o škodlivých účincích velkého množství soli asi nemusíme ani psát. Pamatujte ale, že ořechy jsou velmi kalorické, proto si dejte jen tolik, kolik jste schopni pobrat do jedné ruky. Pokud budou neloupané, dodají tělu ještě porci vlákniny.
Letní ovoce
Využijte letního období a jezte denně maliny, jahody, rybíz, angrešt, ostružiny, borůvky, rakytník, brusinky a všechno ostatní plody bobulovin. Jsou velmi účinným prostředkem proti stresu díky svému obsahu přírodních cukrů a hlavně antioxidantů. Krom psychických poruch dokáží bojovat i proti cukrovce, vysokému tlaku a proti vzniku rakovinného bujení. Bez obav si je můžete dopřát jako zdravý moučník po každém obědě a v přiměřené porci je klidně zobejte i k televizi. Přiměřená porce je takové množství, které se vám vejde do mističky z obou vašich spojených dlaní.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
