Arašídy: obsahují mnoho bílkovin, nenasycených tuků, kyselinu listovou a vitamín E. Dopřát si je můžete jen tak loupané, nebo v podobě arašídového krému, který je výborný namazaný na celozrnném chlebu. Kombinovat se dá i se sušeným ovocem.
Řecký jogurt: preferujte na snídani spíš ty bílé, přírodní a neslazené produkty. Doplnit řecký jogurt můžete o čerstvé ovoce, nebo ořechy. Je bohatým zdrojem bílkovin.
Tvrdý sýr: je nejen chutný, ale také zdravý. Doplníte jím také bílkoviny. Vědci dokonce zjistili, že konzumace několik plátků tvrdého sýra denně může ochránit před vznikem cévní mozkové příhody.
Jaké další potraviny je dobré snídat?
Do ranních snídaní začleňte určitě i dýňová semínka, která jsou prospěšná díky obsahu hořčíku především pro srdce. Také obsahují potřebné bílkoviny. Přidávat je lze do jogurtů, salátů, nebo sladkých kaší.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
