Biorytmy
Po určitou dobu, alespoň týden, nejlépe dva, dodržujte individuální harmonogram činnosti. Všimněte si, v kterou denní dobu se cítíte nejlépe a plné síly a v jakou dobu si naopak chcete více odpočinout. To vám pomůže určit nejvhodnější čas na cvičení, a kdy bude cvičení nejúčinnější. Také stojí za to vyzkoušet různé druhy fyzické aktivity, například jogging, chůzi, plavání, tanec a vybrat si ty, které vám poskytnou největší potěšení.
Aktivita
Jedním z hlavních důvodů, proč je nadváha po padesáti letech tak obtížná, je to, že se tuk ukládá v různých částech těla. Proti tomu lze bojovat a největší výsledek zpravidla přináší kardio zátěž. I půlhodinová procházka denně může být efektivní, a pokud k tomu přidáte pravidelné aerobní cvičení, výsledek na sebe určitě nenechá dlouho čekat.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
