Metabolismus je velmi důležitý tělesný proces, který zajišťuje přeměnu přijaté potravy na energii. Jeho rychlost je velmi individuální a ovlivňuje ji řada faktorů. Velký vliv má genetika, ale také množství svalů, pohlaví nebo náš věk. Pokud máte pocit, že je váš metabolismus pomalý, není nutné zoufat si. Existuje pár triků, jak jeho fungování urychlit.
Dříve však, než začneme metabolismus popohánět, je dobré uvědomit si, zda jej zcela zbytečně nezpomalujeme. Mezi nejhorší aktivity patří:
Nepravidelnost v jídle a hladovění
Stres, tlak, úzkosti
Příliš krátký spánek
Sedavý způsob života
Co pomáhá především, je fyzická aktivita. Nemusíte ale rovnou začít aktivně běhat nebo jezdit do práce na kole (byť to rozhodně není špatný nápad). Začít se dá i pozvolna. Vyberte si spíše pohybovou aktivitu s delším průběhem a menší intenzitou. Ideální je začít třeba s nenáročným protahováním, které poté můžete spojit třeba s procházkou nebo posilováním problematických partií. Později, až získáte ve cvičení pravidelnost a začne vás i bavit, je dobré zapojit i nějaké aerobní aktivity, které vám pomohou budovat kondici a zlepšovat vytrvalost. Na začátek vyzkoušejte třeba tyto snadné cviky:
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
