Protažení krční páteře
Kvůli sezení a dlouhému koukání do mobilu má většina z nás potíže s krční páteří. Můžeme ji mít zablokovanou nebo nás může pobolívat. Její protažení tedy podpoří celkovou regeneraci organismu a správné postavení páteře, které je pro zdravý pohyb nezbytné. Lehněte si na záda a ohněte kolena. Složený ručník si dejte pod šíji a uchopte jej za oba konce rukama. Tahejte ručník dopředu a pomalu si protahujte krk směrem nahoru. Lokty držte po stranách hlavy a volně dýchejte.
Protažení paží
Napětí v oblasti ramene nepříznivě ovlivňuje naše myšlení, ale také zhoršuje vidění nebo bolesti hlavy. Vyplatí se je tedy řádně a pravidelně procvičovat a protahovat. Postavte se ke zdi a ruku zvedněte a ohněte do pravého úhlu za tělem.
Pomalu se otáčejte směrem ode zdi tak, abyste cítili jemné protažení v oblasti ramene a pažních svalů. V této pozici hluboce dýchejte a vydržte, dokud je vám to příjemné. Nechoďte přes bolest.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
