Protažení zad
Napjaté svaly v páteřní oblasti brání volnému dýchání a mohou dokonce způsobit dýchací potíže. Na tento cvik si připravte podložku a také ručník, který si podložíte pod čelo. Položte se na břicho a hlavu si podepřete ručníkem. Zvedněte ramena a zkřižte ruce pod hrudníkem tak, aby levá ruka směřovala doprava a pravá zase doleva. Ruce nechte natažené. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Po krátké přestávce opakujte toto cvičení a tentokrát pozici rukou obraťte.
Protažení břišních svalů
Díky tomuto cvičení posílíte a protáhnete střed těla a zabráníte ukládání tuku do těchto problematických oblastí. Udělejte hluboký dřep a narovnejte jednu nohu do strany. Jednou rukou se opřete o zem a druhou pomalu zvedněte. Snažte se natahovat směrem od natažené nohy, aby docházelo k intenzivnímu protažení šikmých břišních svalů.
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
