Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny jsou dobré pro srdce a celkové zdraví. Tento tuk je druh „hodného“ tuku. Doporučuje se konzumovat dvě porce mastných ryb týdně, přičemž se doporučuje jakákoliv tepelná úprava, mimo smažení. Tj. grilování, dušení, vaření, pečení… Kromě ryb existují ještě i další potraviny, které obsahují tyto zdravé tuky. A my si je v dnešním příspěvku připomeneme.
Potraviny bohaté na zdravé tuky
1. Fazole – jsou plné mastných kyselin Omega 3, je také známo, že zlepšují náladu
2. Ořechy – skrývají s sobě až příliš vysokou koncentraci těchto tuků, proto je dobré jíst ořechy pouze v doporučovaném množství. Nejvyšší koncentraci omega 3 mají vlašské ořechy, mandle, pekanové a lískové ořechy
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
