2. Avokádo – velmi snadno se začleňuje do jídla. Použít ho můžete do salátu, pomazánek, ale i sladkých krémů. Avokádo může pomoci odstranit příznaky osteoartrózy. Je vynikající, ale mělo by být konzumováno s mírou. Polovina avokáda = cca 160 kalorií
4. Semena – slunečnicová semínka, sezamová semínka, dýňová semínka, lněná a další. Tato drobná semena obsahují zdravé tuky, které mohou pomoci stabilizovat hladinu cholesterolu. Tuky na rostlinné bázi jsou lepší než tuky živočišné
5. Zelenina – zelenina je skvělým zdrojem omega-3. Příkladem je zelená zelenina, jako je kadeřávek, brokolice, růžičková kapusta a špenát. Ideální zdravá strava se skládá ze 2 nebo 3 šálků zeleniny denně. Perfektní kombinací je zelenina a ryby. Ryby obsahují jinou řadu omega 3, kterou tělo potřebuje
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
